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中医养生厚爱春生、夏长、秋收、冬藏，冬季属阴，东说念主体受到当然天气的影响会出现阴盛阳衰现象，各个脏器的生理功能也会随之变化，容易受到寒邪侵袭而患病。

中医以为，艾灸具有奇特的养生保健作用，能温经通络、驱寒除湿、补阳藏阳、融互助卫，达到防治疾病、强身健体的地方。不错有用温补东说念主体阳气，体弱虚寒的东说念主在冬季艾灸养生后果尤其显着。

那么灸那处、该若何灸才气起到防病养生的地方呢？

咱们现代的艾灸平庸所以艾绒为主要材料制作成艾炷或艾条，焚烧后熏熨或温灼体表腧穴，借其温热刺激和药理作用来达到保健和治病地方的身手。

这种陈腐的中医疗法，在两千多年前的春秋战国时期就还是存在，对于艾灸的纪录，历史上也有好多。

它其确切两千多年前还是存在，历史上对于艾灸的纪录有好多

孔子曾说：“无病自灸”。

《医学初学》：凡病药之不足,针之不到,必须灸之。

《扁鹊心书》：保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。

《本草从头》：艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿……以之灸火，能透诸经而除百病。

“寒主拘谨”- 冬季表象寒凉，东说念主体处于拘谨现象，气血轮回较慢。同期冬天东说念主体阳气较弱，最容易感虚寒之症。艾灸为纯阳之火，不错股东气血轮回，约略温润五脏，因此艾灸在防病养生上会起到一本万利的后果。

好多现代的推敲也发现，艾灸约略刺激免疫系统，增强机体的拒抗力。原因可能是艾灸不错促进淋巴细胞的活化和增殖，因为淋巴细胞是免疫系统的首要构成部分，不错识别和铲除体内的病原体和额外细胞，改善和遗弃炎症。

其实，艾灸除了调养疾病，好多东说念主还是将其作为一种流行的养生保健阵势，咱们不错去中医诊所或者艾灸馆找专科东说念主士进行艾灸，也不错我方在家艾灸。平直用焚烧的艾条瞄准穴位艾灸是后果最佳、最传统的艾灸身手。

—— 艾灸不分性别年岁，尤其稳当办公室亚健康东说念主群，不外比拟于男性，女性的冰寒体质更稳当艾灸。

好多女性有宫寒、作为冰凉、痛经、胃寒胀痛、怕冷等症状，这些齐是体质偏寒的发达，严重时以至会引起不孕。

艾是纯阳植物，毁灭时开释的温热能量，尽头稳当现代女性改善体质、肃清寒邪，使之气血裕如。

还有女性常见的妇科炎症、早衰、内分泌失调、黑眼圈，皮肤病等，齐不错通过艾灸珍视，以此调理内分泌，改善激素均衡。 ——

现代社会，好多东说念主阴阳倒置、作息脱落、昼夜不分、季节不分，身体终年处于一种紊乱和亚健康的现象，如有以下恣意两种症状的提议不错尝试艾灸：

1、办公室久坐，穷乏考研。

2、平庸嗅觉容易劳累。

3、身体朽迈，平庸生病。

4、常熬夜，饮食作息不步调。

5、思想包袱大，急躁，边幅抑郁。

6、容易痛经，易怕冷怕热。

7、有慢性病，鼻炎咽炎、风湿哮喘或者妇科疾病。

壹 - 保举艾灸穴位

【 足三里穴 】

足三里穴位于外膝脚下三寸，是养生保健、御寒护阳的要穴。常灸足三里，可健脾益胃，促进消化经受，雄厚身体。古谈话“若要身体安，三里常不干”，即指这种养生法。现代推敲诠释注解，灸足三里穴确可改善东说念主的免疫功能，并对肠胃、心血管系统等有一定影响。

【 内关穴 】

内关穴位于手腕横纹上两横指（约2厘米）的位置。具有缓解难熬、调理内分泌、栽培免疫力、缓解压力和惊愕、改善睡觉质地等的作用。

【 中脘穴 】

中脘穴位于脐上四寸处。为雄厚要穴，具有健脾益胃的作用。

【 关元穴 】

关元穴位于肚脐下三寸处 ，具有温肾固精、益气回阳、培元固本、理气和血、通调冲任及雄厚的作用。古东说念主有"关元主诸虚百才员"的说法，为中老年东说念主保健灸常用穴。此穴防范妊妇忌用。

贰 - 艾灸身手

每次10-15分钟，灸至局部皮肤出现红晕、感到和缓自在为宜，逐日或隔日1次，每月灸10次。

中脘穴和关元穴提议聘任平躺位、使用艾灸盒艾灸。

叁 - 艾灸禁忌

过度劳累、过饥、过饱、醉酒、大汗淋漓等现象下，应尽量幸免艾灸，以防增多艾灸经过中的不适感或其他风险。

妊妇的腹部和腰骶部不宜艾灸，以免变成流产。

过度震怒、对艾灸懦弱者，应尽量幸免艾灸。

两岁以下幼儿、女性月信时辰、皮肤感染时辰、高热、昏倒以及身体尽头衰退者，应幸免艾灸。

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